大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本無敵瘦 甩肉脫脂減肥大全 萬人見證！：吃、喝、擦、睡、動全部囊括 Bye-Bye ~ My肥肉！，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博【博客來湯推薦書單】客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

想要減肥卻找不到合適的方法？
網路上具話題性的減肥法有哪些？
哪些是別人做過有效且實行度高的減肥法？

本篇集合網路及最具話題性，且實行度高的減肥法，搭配專業醫師及營養師的建議良方，讓你瘦的健康又漂亮！

本書特色

1.特搜！從日本紅到台灣的6大驚奇瘦身術 :骨盆矯正 / 香蕉甩肉 / 豆腐消脂 / 溫開水去油 / 呼吸塑身 / 體溫消熱量一次全部囊括！

2.減肥也要減的安全：擁有完美身材很重要，但瘦得健康安全，才能持久不復胖，本期每種減肥法都有醫師、營養師幫你把關，告訴你如何健康瘦！

3.教你挑選最合適有效的減肥法：網路上流傳的減肥法百百種，到底哪種最適合自己，本期精選20大最燒的減肥法，你可以依據自身條件，輕鬆找到最合適的減重瘦身法。

須知：



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▲上班族可藉由「腳亂動」促進血液循環。（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

上班族一整天久坐辦公室，不但讓肥胖找上門，就連罹患慢性疾病、癌症的機率也跟著提升。美國最新研究發現，長時間久坐時，可透過動動腳、或做其他動作，達到促進血液巡還，預防心血管疾病發生的效果。

研究首席作者、美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授Jaume Padilla表示，無論是長時間看電視、坐在電腦前工作，許多人一坐就是好幾個小時。久坐導致腿部血流減少、血液循環不良。

▼上班族久坐恐提升罹患慢性疾病、癌症機率。（示意圖／本報資料照）

原先預期坐著時，透過腿部稍微踏動可增加血液流向下肢、促進循環；後來研究證實，結果真是如此。研究找來11名健康男女參加，請他們久坐3小時，要求一隻腳不要動、而另一隻腳腳掌則反覆踩踏地面1分鐘，然後休息4分鐘，再動1分鐘，以此方式循環，每分鐘腳步拍地約250次。隨後在比較受測者兩腳的血液循環變化。

研究結果發現，持續亂動的腳血流明顯增加，靜置不動的腳部血流則減少。但研究人員警告，腿部亂動不能完全取代散步或是運動，建議民眾應養成多站立、走動，避免屁股長時間黏在椅子上的習慣。若情況不允許，就讓雙腳亂動，也是個好辦法。而該項研究已發表在《美國生理學-心臟與循環生理學期刊》（American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology）。

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