大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本Raw Food裸食主義：風行歐美裸感食潮，103道不開火也美味的餐桌提案，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



歐美名模影星崇尚熱愛的瘦身秘密！不用再挨餓、斤斤計較熱量，身體就能攝取足夠營養更健康！

簡單易學的Raw Food生機料理，幫身體排出累積老廢物質，皮膚變水嫩、體重變輕盈，排便更順暢！


在國外早已風行多年的樂活飲食法Raw Food，以新鮮蔬菜、水果、穀物為飲食基礎，烹調過程不加熱、不做過多加工，以攪拌、乾燥等方式製作成料理，就算不使用肉類、乳製品、麵粉等食材，也能做出許多麵類料理、紫菜飯捲、披薩、漢堡、起司蛋糕或布朗尼等各式各樣菜色。

而且強調食物以最接近自然原形、生食調理的Raw Food生機飲食，具有絕佳的排毒與減重效果，除了兼具口感美味之外，更能讓你不必斤斤計較熱量、一一確認卡洛里攝取量，也不用再挨餓忍耐不吃，就能吸收完善營養，同時讓身體感到輕盈，一整天都充滿精神與活力。

須知：

  • 譯者：徐小為
  • 出版社：PCuSER電腦人文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2015/11/05
  • 語言：繁體中文


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▲選擇適合自己年齡層的運動項目。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

不管活到幾歲，關於健康的話題並不會隨著年齡增長而消退，想運動卻又不知道哪種類型適合自己？國外作家Alice Oglethorpe整理出5個不同年齡層可選擇的運動項目，讓你根據自己年齡身體狀況選擇最合適的鍛鍊方式。

1.20幾歲

你適合跑步或是瑜伽等溫和有氧的項目為主，因為在面對忙碌的生活壓力與節奏下，需要的是能緩和身心的運動，建議每週進行5次跑步，一次30分鐘。

2.30幾歲

你適合有氧鍛鍊或重量訓練，因為年紀慢慢變大的你新陳代謝會下降，肌肉量會逐漸流失，建議每週3次運動，一次為30分鐘，加強重點在於胸、腿、背和肩。

3.40幾歲

到了這年齡的你應該多運動，不管哪一種類型都行，因為即將邁入50歲的你需要預防身體細胞受損，建議能慢走或是騎自行車。

4.50幾歲

你適合網球、跳舞或爬山，因為進入更年期的你需要預防骨質流失，建議每週進行3次運動，一次45分鐘，重點加強須放在腿部肌肉。

5.60幾歲以上

你適合散步或是規律的力量訓練，因為代謝不再像年輕時這麼好，腹部也易囤積脂肪造成體重上升，建議每天需進行30分鐘的運動，重點加強放在手臂及腹部。

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